箱根・伊東みさんぽ～間違いだらけのダイエット

娘のことになると頑張るマカコさんは、さらに質問を投げかけます。

「娘がねー、ダイエットしたがってねー…。あんまり過激なのは心配なんですよ。」
「糖質オフとか？」
「そうそう。」
「脂肪の燃焼には必ず糖質が必要なんですよ。」
「そうなんですか？」
「糖が無くなってしまえば、運動できなくなります。」
「おやつ抜きにされたミーみたいね。」
「お腹すいたら何もできなくなっちゃう。」
「運動強度が高すぎると脂肪の消費も少なくなってしまうので、ここでも中程度の運動が推奨されます。」
「中程度の運動を頑張れば良いのですねー。」
「長時間の運動も免疫力を損ねるので注意が必要です。」
「休息の目安ってありますか？」
「1時間半くらいで休んで糖分補給するのが良いですね。４時間以上糖分抜きで運動を続けるのは避けてください。」
「お散歩中のおやつも役に立ってるんだね。」
「買い食いが認められて良かったわね。」

明日は「ご自由にお持ちください」です。

参考文献：『運動と免疫』大野秀樹　木崎節子編著　有限会社ナップ